Bez ohledu na to, kolik odborníků na výživu a další lékaři tvrdí, že hubnutí by mělo být složité a postupné a je nutná správná výživa, aby se stala způsobem života, zájem o extrémní stravu, které slibují rychlé úbytek hmotnosti do tří dnů až týdne, nespadne. Samozřejmě respektujeme názor lékařů. Ale co dělat, když potřebujete rychlé výsledky?
Hořící lístek? Rychle zhubněte!
Může existovat mnoho důvodů, proč sedět na dietě tvrdé, ale zaručující rychlé výsledky. Například den po zítřku svatba ... uvolněte se, vaše přítelkyně. (Doufejme, že stále přijdete na svou vlastní svatbu a přinesete postavu k ideálu několik měsíců před slavnostní událostí). Nebo řekněme, druhý den párty, dovolená - a vy, mírně, nejsou ve formě. Nebo jste byli pozváni do restaurace svých snů na víkend do restaurace a příslušná toaleta se strašně sedí a prasklí ve švech. Existují důvody vážnější: šaty byly vybrány novým rokem, ale v butiku to byla jen o velikost menší! Toto je noční můra. Šaty jsou luxusní, nový rok na nose. Naléhavě vložte postavu do pořádku!
Jak na vás sedí vaše plavky? Zdálo by se, že pro plážovou sezónu byste se mohli připravit předem. Ale v moderním světě byla všechna roční období smíšená: Vánoce lze potkat nejen v letovisku, ale také na bílém písku na vlnách oceánu. Může se tedy stát, že jste naléhavě naléhavě, dobře, musíte se předjet na pláž, protože se objevila zisková hořící lístek. Nebo (oh, sny!) Najednou pozval příjemného gentlemana na Bali.
Existují také profesionální důvody, proč začít hledat způsob, jak zhubnout: odlitky, focení a podobně. Někdy „vypadat slušně“ usiluje o obchodní dámy a vědce na konferencích, seminářích a hlavních představeních před profesionální komunitou. Mediální personové se snaží přivést postavu k ideálu před rozhovorem s fotografováním fotografií nebo videa. Ano, vy sami najdete spoustu důvodů, proč rychle zhubnout!
Vyberte si dietu
K dnešnímu dni existují stovky stravy, ne -li tisíce. Lze je rozdělit do tří typů:
- Dlouhodobý
- Krátký období
- extrémní
Dlouhodobá strava jsou nejčastěji založena na výpočtu obsahu kalorií v produktech, jsou spojeny s omezením používání tuků, uhlohydrátů. Je pravda, že v poslední době byla kromě obsahu kalorií věnována stále více pozornosti indexu hypoglykemického produktu. Některá strava nabízejí téměř jedno zeleninové pokrmy, jiná, naopak, hlavně proteinové potraviny (což může mimochodem způsobit zdravotní problémy). Existují diety, ve kterých je koncept zdravého životního stylu redukován na přechod na vegetariánství: například „snadný způsob, jak zhubnout“ od slavného autora bestselleru o špatných návycích (který je snadný a ne velmi). Jiní kázají přechod na zvláštní obraz jídla: Například oddělené. Ale pro naše účely mají všechny tyto diety jednu vážnou nevýhodu: K dosažení výsledků budete muset dodržovat specifikovaný energetický systém od deseti dnů do dvou nebo tří měsíců. Ale chceme rychle zhubnout! Po třech dnech máme dovolenou a za týden - horké pláže na hořícím lístku!
To znamená, že se zaměřujeme na krátkodobé stravy, které vám umožní rychle utáhnout tělo a vylézt do džíny o velikost méně. Zde je kladen důraz na obsah kalorií v produktech, očištění žaludku, odstranění vody z těla (což vám umožňuje snížit objemy a okamžitě ztratit 2 - 3 kg nebo ještě více), jakož i zrychlení metabolismu. Nejjednodušší krátkodobá strava jsou dny nalačno (jsou nejbezpečnější). Jeden - dvakrát týdně jednoduše uspořádáme „lehký“ den pro tělo: na kefir, pohanka nebo dokonce vody. Další den je pociťována znatelná úleva, a to i kvůli nepřítomnosti v žaludku obvyklé „dobře posilované závažnosti“. Někdo stačí, aby se o víkendu cítil jako motýl. Pokud však mluvíme o ostrém vypouštění alespoň několika kilogramů, je vybrána krátkodobá strava po dobu 3 až 5 dnů. Mezi nimi jsou docela jemné, ale většina krátkodobé stravy však vyžaduje, aby shromáždila vůli do pěsti a ... jak Maya Plisetskaya řekla: „Nejezte“. Nízký obsah kalorií v takové stravě je velmi účinný a často je pouze 300 - 700 kcal denně.
Den vykládky čokolády a banánů
Ale muž je slabý! My, zpravidla, chceme trpět méně a výsledkem je získat více. Co je pacienti triky, aby nechodili, aby byl proces ostrého hubnutí co nejpříjemnější! Například se zaměřují na používání svých oblíbených produktů. Nemáte rádi jablka? Vyberte si banánovou stravu. Jeho plusy jsou dobrou náladou kvůli výrobě serotoninu a určité sytosti. Tři dny jsou pouze banány, co je nejdůležitější, ne více než dva kilogramy denně, jinak můžete získat víc, než se chystali klesnout. Na krátkodobém proteinu nebo proteinovém dietě je voda z těla dobře vylučovaná a je pociťována konstantní sytost. Ale pokud ledviny nejsou v pořádku - zavolejte sanitkou předem. Hrozná strava (Kilo hrozny, litr šťávy nebo vína denně) naplňuje tělo vitamíny „oživí krev“, zlepšuje stav kůže. Dieta melounu (1 kg buničiny na 9 kg těla) dokonale odstraní vodu, ale vy sami o tom hádáte. Kontraindikace, stejně jako všechny diety, které vylučují vodu, jsou problémy s ledvinami. Satness je zaručena, ne každý bude jíst dokonce část melounu (například 15 kilogramů). Strava je nízká -kalorie, pokud to samozřejmě nejedná se o meloun s chlebem.
Pro situace, kdy potřebujete klesnout více než několik kilometrů, jsou zamýšleny týdení monodieti. Nejoblíbenější je pohanka. Jen mějte na paměti - pohanka nelze solit, nemůžete vařit, ale můžete napařet pouze. Obecně nemůžete hodně jíst ... někdo upřednostňuje rýžovou monodote, někdo je „polévka Bonn“ (co je nejdůležitější, může ji jíst v litrech, jak chcete). Bohužel, extrémní druhy Mono -Diet je skvělý způsob, jak zkontrolovat, jak zhubnout, ale také hrom do nemocnice. Například týden bez přijetí potřebných vitamínů, stopových prvků, které jsou velmi charakteristické pro monodietal, ovlivňují pokožku, vlasy a výkon. Mezi nejoriginálnější strava patří víno a čokoláda. Tři dny na víno a sýr - který gurmán odmítne? Akce je opět založena na odstranění vody z těla. A „čokoládová“ třídenní strava je nejprve nízká kalorie (550 kcal za den) a za druhé, aktivuje metabolismus. Jeden způsob, jak se dostat z Platóna. Spasení pro ty, kteří nemohou bez kávy a čokolády: celá dlaždice černé čokolády denně a kolik chcete kávu bez cukru. To je jen šance na volání resuscitátorů jsou velmi vysoké, zejména pokud také kouříte. Srdce se týká tak extrémně s velkým podezřením ...
„Doktore, proč jsi tak nudný?“
Zdá se, že otázka, jak rychle zhubnout, vyřešila: byl nalezen výstup a ne jeden. Desítky tvrdé stravy zaměřené na rychlé a ostré hubnutí - ve vaší službě. A přesto ... hlavní mínus všech těchto rychlých způsobů, jak zhubnout, je krátkodobý výsledek. Dostali jste se do šatů, pošpinili jste se v nových plavkách a o několik dní později ... Voda se vrátila, protože jste se vrátili k běžnému životnímu stylu a účinek již není patrný (tuk během krátkodobých stravy prakticky neodejuje). Za druhé, po takovém šoku může být tělo uraženo a brutálně pomstít. V „hladových dnech“ je tělo přestavěno ekonomické stravě a začíná utrácet méně kalorií. Jakmile se vrátíte k lásce koláčů a koláčů, „extra“ kalorie budou více než dříve, se stejným způsobem výživy. Očekává se tedy ostrá sada hmotnosti. Zatřetí, pokud vážíte kilogramy pro osmdesát, je nepravděpodobné, že by taková strava poskytla znatelné změny: odchod několika kilogramů bude navenek nekonzistentní.
A samozřejmě, nejextrémnější strava má přísné kontraindikace a může vést k vážným zdravotním důsledkům. Přesto dlouhodobá strava, která je dlouhým energetickým systémem, však vede k bezpečnějším způsobem k přetrvávajícím výsledkům. Ano, a ještě jeden bod: Neočekávejte odchod tuku od „problémových oblastí“ z krátkodobých diet. Chcete -li to provést, musíte provádět fyzická cvičení: i se zdravou stravou zůstává tělo, které snižuje váhu, volné a ošklivé a formy jsou získány sportovním zatížením. Bohužel, všechna tato slova o zdravém životním stylu, správném systému výživy a fyzické námahy se pro mnohé zdají velmi nudné ... a proto se popularita extrémní stravy nesnižuje, protože je mnohem zajímavější v banánech s čokoládou!